EMDR avec Rebecca Le Calvez, Praticienne EMDR à Tours
Une méthode structurée, progressive et adaptée à votre situation
L’EMDR est une méthode structurée et protocolisée qui peut aider à apaiser les répercussions d’événements difficiles, traumatiques ou particulièrement marquants.
Elle peut également être utilisée dans d’autres situations, notamment lorsque l’anxiété, les peurs ou certaines réactions émotionnelles restent difficiles à dépasser.
Le travail en EMDR commence par une véritable phase de préparation. Elle permet de comprendre votre demande, votre situation, ce que vous souhaitez faire évoluer et les objectifs de l’accompagnement. Elle permet également de mettre en place les ressources nécessaires pour que le travail puisse se dérouler dans un cadre sécurisant.
Cette préparation peut prendre une ou plusieurs séances. Dans ma pratique, je commence généralement le travail de désensibilisation à partir de la deuxième séance, lorsque les conditions sont réunies pour que vous puissiez l’aborder dans de bonnes conditions.
L'EMDR : stimulations bilatérales alternées et retraitement de l'expérience
L’EMDR est une méthode structurée et protocolisée qui associe un travail de désensibilisation et de retraitement. Les stimulations bilatérales alternées constituent l’un des outils utilisés au cours de ce processus.
Elles peuvent être visuelles, avec les mouvements des yeux, mais aussi tactiles ou auditives. Selon votre situation et ce qui vous convient le mieux, différentes modalités de stimulation peuvent être utilisées.
Pendant le travail, vous êtes invité à porter votre attention sur un élément ciblé : un souvenir, une situation, une émotion, une sensation ou une pensée. Les stimulations alternées permettent alors de poursuivre le travail de désensibilisation et de retraitement.
Le retraitement ne consiste pas uniquement à diminuer l’intensité émotionnelle. Il permet également de faire évoluer progressivement les pensées, les croyances et la manière dont l’événement est vécu aujourd’hui, afin qu’il puisse être associé à une perception plus apaisée et plus adaptée.
Avant de commencer : une phase de préparation indispensable
Avant de commencer le travail de désensibilisation et de retraitement, plusieurs éléments sont évalués et préparés au cours des premières séances.
Nous prenons le temps de comprendre votre demande, votre histoire, les difficultés que vous rencontrez aujourd’hui et ce que vous souhaitez faire évoluer. Cette étape permet également d’identifier les événements ou situations sur lesquels le travail pourra porter et de définir progressivement les objectifs de l’accompagnement.
Une partie importante de cette préparation consiste à vous apprendre à mobiliser des ressources et des moyens d’apaisement que vous pourrez utiliser lorsque cela est nécessaire. Nous pouvons notamment mettre en place un lieu sécurisant ou d’autres ressources adaptées à votre situation.
Cette phase de préparation peut prendre une ou plusieurs séances. Elle est essentielle pour que le travail d’EMDR puisse commencer dans un cadre suffisamment stable et sécurisant.
Dans quelles situations l'EMDR peut il vous aider ?
L’EMDR est notamment utilisé pour travailler sur les conséquences d’événements traumatiques ou particulièrement difficiles. Il peut également être proposé dans d’autres situations lorsque certaines réactions émotionnelles, pensées ou comportements restent difficiles à dépasser.
Dans ma pratique à Tours, je peux notamment utiliser l’EMDR dans l’accompagnement :
- des traumatismes et événements difficiles ;
- de l’anxiété et des crises d’angoisse ;
- de certaines peurs et phobies ;
- de situations générant une forte charge émotionnelle ;
- de certaines difficultés liées à l’estime de soi ou à des expériences vécues comme dévalorisantes.
Chaque situation est différente. L’EMDR n’est pas systématiquement la méthode utilisée et c’est au cours des premiers échanges et de la phase de préparation que nous déterminons si elle est adaptée à votre situation et à vos objectifs.
Lorsque le travail commence : cibler, désensibiliser et retraiter
Lorsque la phase de préparation est terminée et que les conditions sont réunies, nous pouvons commencer le travail de désensibilisation et de retraitement.
Nous identifions ensemble ce qui va être travaillé : un événement, une situation, une image, une émotion, une sensation corporelle ou une pensée associée.
Je vous guide ensuite à travers différentes séries de stimulations bilatérales alternées. Entre les séries, je vous invite à observer ce qui se présente spontanément, sans chercher à analyser ni à contrôler ce qui vient.
Au fil du travail, différents éléments peuvent apparaître : souvenirs, émotions, sensations, pensées ou associations. Nous avançons progressivement à partir de ce qui se présente, jusqu’à ce que la charge émotionnelle liée à la situation ciblée puisse diminuer et que le retraitement puisse se poursuivre.
Le travail cognitif permet également de faire évoluer certaines croyances négatives associées à l’événement, vers une perception plus juste, plus apaisée et davantage en accord avec la situation actuelle.
L’EMDR ne fait pas surgir artificiellement des souvenirs oubliés
L’EMDR n’a pas pour objectif de faire apparaître un souvenir dont vous pensez qu’il aurait été complètement oublié ou enfoui.
Le travail ne consiste pas à rechercher ou à provoquer un souvenir. Il s’appuie sur ce qui est accessible pour vous au moment de la séance : vos ressentis, vos émotions, vos pensées, vos sensations ou les souvenirs dont vous disposez.
Dans certaines situations, le travail peut toutefois permettre d’accéder progressivement à des éléments de votre histoire ou à des souvenirs auxquels vous aviez difficilement accès. Cela peut notamment être le cas lorsque des phénomènes d’amnésie traumatique sont présents.
Il est important de ne pas chercher à faire revenir un souvenir à tout prix. L’EMDR ne permet pas de confirmer qu’un événement oublié a réellement eu lieu simplement parce qu’une image, une sensation ou un souvenir apparaît au cours d’une séance.
Le travail porte avant tout sur ce qui vous affecte aujourd’hui et sur ce qui peut être travaillé à partir de ce qui est accessible dans le présent.
Un travail progressif, au rythme de votre évolution
Au fil des séances, le travail permet progressivement de faire évoluer la manière dont vous vivez une situation ou un événement. Certaines émotions s’apaisent, certaines pensées changent et les réactions qui vous semblaient automatiques peuvent devenir moins présentes.
Le retraitement permet également de faire émerger de nouvelles associations ou une compréhension différente de ce que vous avez vécu. Vous pouvez alors constater que certains souvenirs ou certaines situations ont moins d’impact sur vous qu’auparavant.
Chaque personne évolue à son propre rythme. Je vous accompagne dans ce processus en respectant votre rythme et les éléments qui apparaissent au cours des séances, sans chercher à forcer ou à contrôler le travail.
La fin de la séance : retrouver un état d’apaisement
Une séance d’EMDR ne se termine pas simplement à la fin des stimulations. Un temps est consacré à revenir progressivement à un état suffisamment calme et stable avant de terminer la séance.
Selon ce qui a été travaillé et ce qui s’est présenté pendant la séance, nous prenons le temps de faire le point sur votre état et sur ce dont vous avez besoin pour repartir dans de bonnes conditions.
Lorsque le travail doit être poursuivi, nous déterminons ensemble les éléments qui pourront être repris lors des séances suivantes.
L’objectif est que chaque séance s’inscrive dans une progression cohérente, en respectant votre rythme et votre capacité à poursuivre le travail dans de bonnes conditions.
Et si vous vous autorisiez simplement à découvrir ce que l’EMDR peut vous apporter ?
Si vous souhaitez faire le point sur votre situation et savoir si l’EMDR peut vous convenir, vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne.
