Gestion du stress avec Rebecca Le Calvez Hypnothérapeute et Praticienne EMDR à Tours 37000
Stress, anxiété, angoisse :comprendre ce que vous vivez
Vous avez parfois l’impression que votre corps et votre esprit restent en alerte, que vos pensées tournent en boucle ou que certaines situations déclenchent des réactions difficiles à maîtriser ?
Le stress et l’anxiété peuvent se manifester de différentes façons : tensions, accélération du rythme cardiaque, difficultés à respirer ou à dormir, fatigue, pensées envahissantes, appréhension, sensation de perdre le contrôle, ou encore impression d’être « à côté de soi » ou de vivre une situation comme irréelle.
Comprendre ce qui se passe et identifier ce qui entretient ces réactions constitue souvent une première étape pour retrouver davantage d’apaisement.
Stress, anxiété, angoisse : quelle différence ?
Le stress est une réaction naturelle face à une situation identifiée ou à un événement qui demande une adaptation. Il peut être intense, mais il a généralement tendance à diminuer lorsque la situation est passée.
L’anxiété peut être plus diffuse. Elle peut persister alors même que le danger n’est pas présent, avec des pensées qui anticipent ce qui pourrait arriver et qui peuvent progressivement tourner en boucle.
L’angoisse peut correspondre à un moment où cette anxiété devient particulièrement intense, avec des manifestations physiques et émotionnelles parfois très impressionnantes : accélération du cœur, sensation d’étouffement, tremblements, vertiges, impression de perdre le contrôle ou de vivre une situation comme irréelle.
Ces manifestations peuvent être très déstabilisantes. Les comprendre permet déjà de commencer à prendre du recul sur ce que l’on ressent.
La première séance : comprendre et définir votre objectif
La première séance est une étape essentielle de l’accompagnement. Elle me permet de vous écouter, de comprendre votre situation et de construire avec vous une véritable trame pour la suite.
Nous revenons ensemble sur ce que vous vivez : les situations qui vous mettent en difficulté, vos sensations, vos pensées, vos réactions et ce qui peut entretenir aujourd’hui votre stress ou votre anxiété.
Cette première rencontre peut donc être principalement consacrée à l’échange. Il n’est pas nécessaire de commencer immédiatement par une technique. Je préfère prendre le temps de comprendre votre situation avant de déterminer ce qui pourra vous être utile.
Nous cherchons ensuite ensemble votre objectif :
« Qu’est-ce qui vous permettrait de vous sentir mieux ? Qu’aimeriez-vous rendre plus confortable dans votre vie ? »
Cette réponse constitue le point de départ de l’accompagnement et permet de construire, avec vous, un plan de travail adapté à votre situation.
Enfin, la première séance est aussi un espace de sécurité, de liberté et de libre choix. Il est important que vous vous sentiez à l’aise et que vous puissiez librement décider si vous souhaitez poursuivre cet accompagnement avec moi.
Hypnose et EMDR : deux outils, selon votre situation
L’hypnose et l’EMDR sont deux approches différentes, que je peux utiliser selon votre situation et l’objectif que nous avons défini ensemble.
L’EMDR peut notamment être indiqué lorsque des événements difficiles ou traumatiques continuent à avoir un impact sur votre façon de vivre certaines situations, sur vos émotions ou sur vos réactions.
L’hypnose peut, quant à elle, permettre de travailler autrement sur certaines réactions, certains fonctionnements ou certaines ressources, en mobilisant davantage ce qui se joue au-delà du conscient.
Le choix de l’approche se fait en fonction de votre situation et de l’objectif que nous avons défini ensemble. Lorsque l’EMDR est particulièrement indiqué au regard de ce que vous vivez, nous pouvons naturellement privilégier cet accompagnement. Dans d’autres situations, l’hypnose peut être davantage adaptée, et les deux approches peuvent également se compléter.
Je prends le temps de vous expliquer ce que je vous propose et pourquoi, afin que vous compreniez le sens de l’accompagnement et que vous puissiez y prendre pleinement votre place.
Quand un accompagnement complémentaire est nécessaire
Mon accompagnement s’inscrit dans le cadre de ma pratique d’hypnothérapeute et de praticienne EMDR.
Je peux vous accompagner sur certaines problématiques avec ces outils, tout en restant attentive à ce qui relève de leur champ d’utilisation.
Je sais également reconnaître lorsqu’un suivi médical ou psychologique est nécessaire ou complémentaire, et vous orienter vers le professionnel adapté lorsque cela est pertinent.
Mon objectif est de vous accompagner dans un cadre clair, sécurisant et adapté à votre situation.
